چگونه دندان هایمان را مسواک بزنیم؟

1. از مسواک مناسب استفاده کنید.

برای بسیاری از افراد، مسواک نرم ایمن ترین انتخاب خواهد بود. بسته به شدت مسواک زدن و استحکام دندان‌هایتان، مسواک‌های با موهای متوسط ​​و سخت می‌توانند به لثه، سطح ریشه و مینای دندان آسیب بزنند. از مسواک های دارای موهای طبیعی استفاده نکنید، زیرا می توانند باکتری ها را حفظ کنند. سر مسواک باید به اندازه ای کوچک باشد که به تمام دندان های شما برسد. یک مسواک با دسته ای انتخاب کنید که به راحتی روی دست شما قرار گیرد.

 

2. مسواک های قدیمی را تعویض کنید.

یک مسواک عالی برای مدت طولانی در این حالت باقی نمی ماند. مسواک معمولاً پس از چند ماه استفاده باید بیرون انداخته شود. مراقب علائم فرسوده شدن موها باشید. اگر موها فرسوده شده اند و دیگر صاف نمی ایستند، وقت آن است که یک مسواک جدید تهیه کنید.

 

3. دو بار در روز مسواک بزنید.

مسواک زدن فقط یک بار در روز بسیار بهتر از عدم استفاده از آن است، اما دو بار در روز چیزی است که واقعاً مورد نیاز است. غذا می تواند تنها در هشت ساعت به پلاک تبدیل شود، به این معنی که فقط یک بار مسواک زدن در روز، پلاک بیشتری را روی دندان های شما باقی می گذارد.

 

4. از خمیر دندان مناسب استفاده کنید.

باید از خمیردندانی استفاده کنید که حاوی فلوراید باشد. فلوراید هم پلاک را از بین می برد و هم مینای دندان را تقویت می کند. برندهای خمیردندان ویژگی های بسیار متنوعی مانند سفید کنندگی، حساسیت زدایی و کنترل جرم دارند و همچنین طعم های مختلف را ارائه می دهند. هر برندی که با ترجیح شما مطابقت دارد را انتخاب کنید.

5. از تکنیک صحیح استفاده کنید.

ابتدا مقداری خمیر دندان به اندازه یک نخود بمالید. به جای حرکت جلو عقب روی دندان ها، باید با حرکات دایره ای کوچک مسواک بزنید. هنگام مسواک زدن جلوی دندان ها، مسواک خود را با زاویه 45 درجه نگه دارید. داخل دندان های خود را با کامل بازکردن دهان و زاویه دار کردن مسواک به سمت خط لثه تمیز کنید.

6. ملایم باشید.

مسواک زدن پرانرژی دندان ها به این معنی نیست که شما کار تمیز کردن را بهتر انجام می دهید. در واقع، مسواک زدن شدید می تواند به مینای دندان و لثه آسیب برساند. مسواک هایی که خیلی زود فرسوده می شوند، نشانه قوی این است که شما خیلی سخت مسواک می زنید.

 

7. برای مدت کافی مسواک بزنید.

مسواک زدن خیلی سریع یک اشتباه رایج است، زیرا تمیز کردن دندان ها می تواند خسته کننده باشد. مسواک را به آرامی دور دهان خود حرکت دهید و حداقل ده ثانیه در هر ناحیه زمان بگذارید. به طور کلی، شما باید حدود سه دقیقه را صرف مسواک زدن دندان های خود کنید.

 

8. زبان خود را مسواک بزنید.

بله، مسواک شما فقط برای دندان های شما نیست. باکتری هایی که روی زبان رشد می کنند به سختی حذف می شوند. دهانشویه موثر نیست، بنابراین مسواک زدن ضروری است. به سادگی کل زبان خود را با خمیر دندان تازه مسواک بزنید، تا جایی احساس راحتی می کنید مسواک را به انتهای زبان حرکت دهید.

9. مسواک خود را بشویید.

پس از اتمام مسواک زدن، مسواک شما باکتری های بد زیادی روی آن خواهد داشت. اگر مسواک خود را تمیز نکنید، دفعه بعد که سعی می کنید دندان های خود را تمیز کنید، به سادگی آن باکتری ها را دوباره وارد بدن خود می کنید. مسواک خود را برای چند ثانیه زیر شیر آب بشویید، سپس آن را در جایی قرار دهید تا خشک شود.

 

10. از نخ دندان استفاده کنید.

نخ دندان یکی از اجزای تمیز کردن دندان‌های شماست که اغلب حذف می‌شود به همان اندازه که مسواک زدن در بهداشت دهان موثر است ولی نمی تواند این کار را به تنهایی انجام دهد. تکه های کوچک باقی مانده غذا بین دندان ها گیر می کند و نخ دندان کشیدن تنها راه حذف آنهاست. حداقل یک بار در روز بین تمام دندان های خود نخ دندان بکشید.

مسواک زدن برای سلامت دهان و دندان ضروری است. مشکلات دندان می تواند هم پرهزینه و هم دردناک باشد. مسواک زدن تنها راه برای از بین بردن باکتری های تشکیل دهنده پلاک است که در صورت عدم انجام باعث ایجاد حفره و بیماری لثه می شود.